身体のこと

ミネラルファスティング

今年から始めたミネラルファスティング2回目開始!

今年からファスティングマスターさんに教えてもらいながらファスティング、つまりは断食にチャレンジしています。

合宿じゃなくて?とよく聞かれるのですが、合宿なんてものがあるんだ?と知らずに始めた私 ^^;

ちょうどお知り合いがファスティングマスターさんだからもあって、仕事しながらしています。

1回目は1月17日夜から開始した5日間断食。
2回目は4月16日夜からの開始にしてみました。
今回も5日間を目標にしています。

2日間の準備期間は、肉や魚などをやめ、粗食。
それから5日間の断食、そしていきなりは食べず3日間かけて普通食に戻していきます。
また、体が目覚める新月を意識すると良いと聞き、1回目も1月17日が新月、今回も4月16日が新月なので、両方夕食から断食開始としています。

ちょうど今夜が新月、なので今夜からはじめました。
断食期間は酵素ドリンクを一日6回も飲むし、水も飲むし、ルイボスティも飲むので、空腹がないわけではありませんが、辛いという感覚は1回目は全くありませんでした。

初日夜:
子供と旦那用に普通に食事を作りましたが私は酵素ドリンク、でもお昼までしっかり食べちゃったから何も苦痛なし。体重はいつもお風呂あがりに測りますが、粗食のおかげなのか、いきなり0.6kgは減っておりました。
そんなもん?と思うでしょ?この積み重ねなんだと思いますよぉ。
あと、今回一応今回の目標体重は3㎏としてみました。
正直前回もそれどほど体重は気にしていなかったのです。転勤で減っていたし。
でも、マスターさんからのアドバイスで、ちゃんと目標値を持ったほうが良いといわれ、今回は3㎏としました。
さてさて、これからどうなっていくのか、ここに追記していきますね♪

1日目終了の夜:
酵素原液とルイボスティを水筒に入れ(ファスティング中は荷物が多い ^^;)、勤務地の駅近くで水を購入して出社。
10時、12時、15時と酵素ドリンクを飲み、一日の歩数は9,362歩
なのに!体重は昨日より0.1㎏増えているじゃん!なんてこと・・・
便秘も心配なので、夜梅干し湯を飲んでみた。これは飲んでも良いと聞いていたのでみました。
でも体の変化、お腹がすこし凹んできた気がします(体重的には変化がほぼないけど…)。最終的にお腹のスッキリ感とまた出会いたい!
あとは飲み物が多いからか、よくトイレに行くようになっております。
睡魔はまだ来ていないか?いつも眠いから今のところ前ほど実感はないです。
夕食には普通に子供にお肉料理を作りましたが、食べたい、とは思いませんでした。気が付いたこと、昼休みにビルの外に出たのですが、日頃感じない食べ物の匂いはいつもよりとても感じました。昼休みにビル外に行くときは、ランチ街にはいかないようにします。

2日目の夜:
今日はとても空腹感を感じました。前回はそう感じなかったのに…
これが2回目の安心からくるもの?1回目は緊張もあったからかしら?
空腹時は、「マグマソルト」というお塩を少し舐めています。
これはお勧めと言われ前回購入したもので、断食中一日2g程度舐めると良いとも書いてありました。今日は大活躍。
水とルイボスティと酵素ドリンクのおかげで、しょっちゅうトイレに行っておりました ^^;
今夜の体重は…昨日より、0.4kg減っておりました(ちょっとホッとしました)。
ということで、ということで、0.9kg減状態です。
便秘解消と空腹感があるので、梅干し湯を飲みました。
一日の歩数は9,305歩で帰宅。
体調は疲れがあったのは、かなり取れて楽な感じです。
重さがなくなってきたのか?1kg程度でも違いを感じる、というのは通常の体重より減っているからでしょうか?
それもあるだろうけど、体内が循環している証拠?
あと、今日感じましたが、前回のファスティングマスターさんの日々の応援メッセージは気持ち的に大きいものだったということと、前回「やることを自分にコミットして」と言われた意味が今回実感、できないかも、じゃなくて「ちゃんとやるんだ」と思えるから挫折しないのだとわかりました。
2回目にしていろいろ気持ち的に実感しております。

ここで2回とも参考にしているサイトを消化しておきます。
http://tukuru.life/blog/620/

ここで気を付けることや状態などを確認しています。
参考にしてくださいね

3日目の夜:
今日は一日とても楽でした。特に大きな空腹も感じなかったし、昼休みは会社の近くの川沿いをウォーキングを楽しみました。今日の歩数は15,762歩で帰宅。1万歩歩けたら良いなぁと思っていたので、目標も達成。
今日は夜、顔ヨガ体験をしてきました。顔の中の筋肉をちゃんと鍛えなければと自分の顔でめげたりもしながら、やはり年齢を重ねていくにつれ、「体内に目を向ける」ことの大切さを感じました。
今日は午後から予定があったので、酵素ドリンクを必要分飲むほうが大変なくらいで、マグマソルトも梅干し湯もなし、少しは塩分を取ったほうが良いはずなので、少しだけ舐めて寝ることにします(必要なかったっけな?くらいの気持ちはまだ緩さあり)。
体調は昨日よりさらに良く、どんどん疲れが取れて元気になる感覚、食べないでこんなに体調がよくなる、つまり今必要だったのだと実感しております。
あと2日、どんどん毒素輩出して、スッキリしたーい!

4日目の夜:
今日もすこぶる体調が良い。食べたいとは思わない。スッキリな感覚を楽しんでいる感じ。昼休みに歩いたので、帰宅時11,474歩でした。
今日はずっと歩いたというより、散歩程度 ^^;
夜に少しお腹が鳴ったけど、夕食分の酵素ドリンクを飲むとそれだけで良い感じ、日頃どれだけ多く摂取しているのかとも思う。。。
今回のファスティングは眠くない。あんなに前回毎日眠かったのに、ちゃんと解毒できているのかな…とも感じるくらい、通常レベルなのです。
このまま明日までではなくて、もうちょっと続けても良い気持ち。それは、前回も同じでした。眠くないことが前回と違う感じです。
あとは、前回は断食に入る先日がかなり空腹を感じたけど、今回はありませんでしたね、これはなぜかしら?
本日の体重は0.8kg減っていました。これで始めてから2.2kg減、これはうれしいのですが(目標を決めたので)、実際に目標までいけるか…ちょっと不安なり。

5日目の夜:
今日は秋葉原でワークショップを開催してきました。
家にいるより外でやることがあるほうが断食期間はやりやすい。
ただ、酵素ドリンクは5日間で3本としていたのに、夜でまだ2本目が終わるところ、何を間違えた???
朝から気になっていて帰宅後残っている本数を確認したけど、やはり残っていました。飲む量が少なかったのかしら?
毒素は排出できたのか、気になっております。
本日、荷物が多くて駅まで送ってもらってしまったので7,264歩、体重は0.4㎏h減。
これで2.6㎏となっております。明日、スッキリ大根で減らせるか、ですかね。
体調は良い、その他、気持ちが先週より明らかに前向きになっている気がします。
今回このブログに記録を残してきたので、前回より正確に体重記録が残せたことは良かったです。明日は荷物を持たずにでかけるところがあるので、ちょっと歩いて来ようと思います。
あと、今日白いジーンズを買いました。ファスティング前からパンツ類がちょっと大きく感じていたので、この機会にサイズダウンしてみました。食べてないことを踏まえてもサイズダウンでよいかなと決心、白いジーンズも生まれて初めて購入しちゃいました ^^

6日目の夜:
今日は10時の酵素ドリンクを最後にお昼にスッキリ大根。
その後すぐにトイレへ、便を出し切り夜はおかゆ。
家の用事がたまっていて、いろいろ家事関連していてウォーキングはできず、、、
お風呂上がりの体重は0.3㎏減、歩数は7,264歩。
歩けなかったからかなぁ、思ったより減らず。今日までで2.9㎏減となりました。

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